SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jaki deficyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czczo 40 minut więc w ciągu dnia z aktywności schodzi około 300 kalorii . Przyjmijmy deficyt chodzi o dni z treningiem -300 co daje 600 na minusie czyli 1500 . Czy to nie za mało , nie wiem czy wliczać do deficytu tą aktywność czy jej nie uwzględniać . Żeby zrównać do 1800 dodać kalorii jak schodzi ze sportu a nie chce być na aż takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-01-05 20:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam cwiczyc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc jak mam rozwinac miesnie klatki piersiowej??Cwicze juz nad klatka jakies 3 miesiace i eidze znikome efekty w przeciwiestwie do plecow ktore sa dobrze rozwiniete.Moze zle trenuje nie wiem mam 16 lat waze 71 kilo przy wzroscie 1,77cm trenuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2004-07-07 17:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemacik

    Temat
    Doping

    Siemka, planowałem zrobić pierwszy cykl z 100 metaxu polskiego i 17 strzałów propa, jednak zamiast tego teścia dostałem testanat 10% (17 amp). Nie mam opcji wymiany krwa i nie wiem co z tym fantem zrobić. Czy mogę wziąć testanat na pierwszy raz w życiu? Jak wygląda odblok na tym soczku i co o nim sądzicie? Dodać do tego metkę, czy zostawić ją na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2005-09-29 13:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i kreatyna a sport

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie, gdy ide grac w pilke na godzine a 5 godzin wczesniej wzialem kreatyne (zwykly cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2006-07-01 13:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akwarium na sprzedarz

    Temat
    Targowisko

    tak jak w temacie mam akwarium 116 L akwarium jest z tych nowszych na czarnym silikonie i ze wzmocnieniami można spokojnie dokupić pokrywę bo takowej nie posiadam :) W zestaw wchodzi duży filtr termostat grzałka (nie wiem czy sprawna mogła się zepsuć ) jak by ktoś był zainteresowany to napiszę dokładne wymiary i resztę sprzętu cena 100zł jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-10-26 07:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastępnik mono do shock'a

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mono na cykl 8tyg., jednak po 2tyg. złapałem kontuzje i musiałem przerwać działania. Teraz wróciłem do formy i zacząłem cykl 2tyg. temu. Problem wygląda tak: Zostało mi pół Shock'a i niewiele mono. Jako, że pierwszy skończy się mono to nie wiem czy znowu dokupić 300g czy może coś innego, np. cm3 treca. Co byście do tego dali? Jakbyście zagrali?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-05-14 17:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam do was pytanie cwicze juz hmm 1,5 roku i mam taki problem ze ciagle kuleje u mnie klata.. wszystkie partie pomalu ida ale ciagle do przodu a klatka stoi... moj trening na klate 1x w tygodniu wyciskanie lezac 12,10,8,6 skos gora 12,10,8,6 rozpietki 10,10,10 i takie cwiczenie yy nie wiem jak sie nazywa;D hantelka za glowe i do klaty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-06-06 13:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sflaczale miesnie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam taki problem, mianowicie chodzi mi o to ze zawsze po treningu pleców z tricepsem na następny dzień mam strasznie rozpompowane rece... Nie wiem o co chodzi, sa miekkie bez zadnej widocznej zyly i optycznie mniejsze, dopiero za 2 dni dochodza do siebie i sa juz normalne. Moze malo istotny problem i dosc smieszny ale mnie to wkurza ;/ Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-01-31 19:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory spalacz bedzie lepszy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko o spalacze. mam troche zbednego tluszczu na brzuchu. zmienilem diete i przestalem robic brzuszki bo powiekszaly mi jiesnie i w pasie orzybywalo he zamierzam teraz biegac ranno pezed sniadaniem 2 lub 3 razy na tydzien po 30min a w poxostale dni areoby i chce kupic spalacz sle nie wiem ktory bedzie lepszy: 1. Fitness [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-02-23 20:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złote rady na pierwsza redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :D Mam takie pytanie skierowane do osób które mają doświadczenie już w redukcji. Jestem ektomorfikiem i pierwszy raz robię redukcję. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś złote zasady których warto przestrzegać podczas niej ? Nie chodzi mi o rzeczy oczywiste czyli ujemny bilans kaloryczny itp. ale o takie dzięki którym efekty będą lepsze :D [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2013-11-24 20:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakościowa masa

    Temat
    Doping

    Witam chciałem wystartować z cyklem jakościowej masy we wrześniu.Na dolę rozpiszę o czym myślę,proszę o poprawienie oraz dodawanie własnych opini. 1-30-Cypio 750mg insa krótka novorapid-zacznę od 10iu,będę stopniowo zwiększał kiedy pojawi się zastój wrzucę metkę Oczywiście co 7-10tygodni HCG Suplementacja Białko,węgle,BCAA+Glutamina Myślałem też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-06-27 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować, ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam za bardzo środków aby ćwiczyć na siłowni czy też wynająć kogoś do diety lub porad. Mam wielki problem, ponieważ waże ok. 75kg, a mam 1.98 wzrostu. Jestem wysoki a chudy, jem wszystko co się da i w dużych ilościach z małymi odstepami czasu a i tak nie mogę przytyć, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2018-09-10 18:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA ? :/ duzy problem :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem a mianowicie ćwiczę na siłce od lipca, od 1,5 miech mam ułożona diete przez kolesia.......... którą stosuje jem dość sporo jak na mój wiek i w tym problem ze kompletnie nic nie mogę przybrać na masie przy 171cm jak ważyłem 65 kg tak ważę i nic nie mogę przybrać na masie już nie wiem co mam robić czy jakieś odżywki brać czy coś poradźcie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2007-11-12 19:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby a przyrost masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ostatnimi czasy wziąłem sie lekko za trening aerobowy. Pokażdym treningu (ok 1.5 h czasem 2 h ) jeżdze 1.5 h na rowereku . Srednio wychodzi z tego 3.5 h ostrego wysiłku i nie wiem czy to aby nie za długo. W sumie mi to odpowiada , ale obawiam sie że moge zbytnio obciązać swój organizm i chamowac przez to przyrost masy mięsniowej , a tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2005-11-09 12:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie masy mięsniowej poradźcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawię problem. Chciałbym zmniejszyć masę mięśniową z moich ud a zarazem nie zmniejszyć ich siły (obecnie trenuję przysiad raz na tydzień w ostaniej serii robię 4 razy 105kg). Potrzebuję porady jak to zrobić. Czy zmniejszyć ilość białka w diecie, czy zacząć trenig na gęstość, ale nie wiem czy on zmniejszy masę czy tylko rozmiary a może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-03-21 11:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + muai thai

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema! nie wiem czy umieszczam temat w odpowiednim dziale , jak nie to prosze o przeniesienie. Mianowicie chodzi mi o to ze chodze na silke i cwicze 3 razy w tygodniu trening split.Ostatnio wpadlem na pomysl zeby zapisac sie na muai thai i tu moje pytanie jak to poolaczyc z soba ? muai thai trenowalbym 2 razy w tygodniu , wiec ile razy na silke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-07-19 17:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG + Kreatyna + gainer + ? na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam taki zestaw: - UNIVERSAL Kreatyna Creatine CREAPURE 500g - TREC AAKG Mega Hardcore 240 kaps - Gainer - dieta Co moge do tego dorzucic na mase ? Zastanawialem sie nad BCAA ale nie wiem czy to warto brac na mase... Doradcie mi co mam dokupic do tego na mase ? Zmieniony przez - koks94 w dniu 2012-01-04 16:08:27

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2012-01-04 16:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Zakupiłem następujące suplementy, i nie wiem jak je brać. Zależy mi na redukcji + budowie mięśni. Wiadomo mając dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ciężko zaspokoić dzienną potrzebę w białko. Zakupiłem: Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps. Olimp BCAA Mega Caps 300 kaps. QNT Delicious Whey Protein 1kg Hyperlean Fx7 Omega 3 Olimp Zielona [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2012-08-15 13:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy mogę prosić o wyjaśnienie wyników badań RTG kręgosłupa ponieważ do lekarza mam dopiero w poniedziałek a nie wiem co to znaczy: Lordoza lędźwiowa spłycona. Lewoboczne skrzywienie kręgosłupa. Zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Drobne osteofity przy przednich i bocznych krawędziach trzonów. Z góry bardzo dziękuję .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2016-07-29 13:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i ok. 60 kg. Straszny chudzielec. Postanowiłem wziąć się za siebie i przypakować. Ale nie wiem jak zacząć. Mieszkam w miejscu, gdzie nie ma w pobliżu żadnej siłowni, więc chciałbym coś działać w domu. Wysportowany nie jestem, więc zaczynam praktycznie od zera. Tylko jak zacząć? Czy brać jakieś odżywki? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2017-11-18 21:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)